Сколиоз. info |
Гимнастика при сколиозе основана на высоконаучном подходе, поскольку повреждение позвоночника при сколиозе имеет сложную форму, требующую асимметричных нагрузок для исправления искривления позвоночника. Гимнастика при сколиозе - это только часть лечебной фикультуры. Цель гимнастики при сколиозе - укрепление мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении (их несколько групп - например, квадратные поясничные мышцы и т.д.).
Больной сколиозом двигается, как качели, предварительно соединив колени и голову. Попеременно достает руками выпрямленные разноименные ноги. "Марширует" на прямых ногах и "крутит педали" в положении лежа.
Больной сколиозом прижимает руки к бедрам и приподнимает попеременно выпрямленные ноги. В положении лежа на животе пытается ненадолго приподнять все конечности. Не поднимая ног, скрещивает руки несколько раз. Ухватясь за щиколотки, пробует поднять конечности вверх.
Больной сколиозом прогибается, подняв руки. Ходьба для больного сколиозом сопровождается традиционными упражнениями: с высоким поднятием коленей, с приседаниями и локтями, соединенными за спиной.
Больной сколиозом стоит на коленях и качается с прямой спиной, а затем ставит ноги шире и садится.
В положении стоя на четвереньках больной сколиозом приподнимает разноименные руку и ногу. Потягивается по-кошачьи, оптимизируя нагрузку на позвоночник.
Для позвоночника больного сколиозом полезна поза лотоса.
Больной сколиозом повисает поперек скамьи: ноги удерживаются помощником, руками нужно перенести мяч за голову, острожно разгибаясь.
Перекладина не должна находиться высоко, поскольку при сколиозе после каждой попытки нужно касаться носочками земли для отдыха мышц. Нельзя допускать боли в позвоночнике. Руки должны быть повернуты пальцами вперед, это приносит больше пользы спинным мышцам, поддерживающим позвоночник. Полезен прогиб позвоночника. Висением на турнике или шведской стенке больной сколиозом должен заканчивать сеанс гимнастики. Если есть надежный помощник, полезно повисеть вниз головой, расслабляя позвоночник. При сколиозе можно отдыхать лежа на наклонной кровати (с поднятым изголовьем), что полезно для позвоночника.
Шейный отдел позвоночника очень уязвим. Даже голова и руки тяжелы для него. Мышцы, поднимающие руки, прикреплены к черепу и шейному отделу позвоночника, поэтому простое поднятие рук или плеч сдавливает шейные позвонки. А побелка потолка, укладывание вещей на антресоли или долгое писание на школьной доске становится при сколиозе настоящим испытанием для шейного отдела позвоночника. Даже сидеть, повесив голову на грудь, очень вредно для этого участка позвоночника, давление на шейные позвонки станет намного меньше, если сидеть с поднятой головой.
